[...] 6 lat temu w drodze do pracy przed 6 rano. Wiosna była i rano już jasno. Szłam z przystanku w stronę roboty, rynek w Krakowie więc totalne centrum ale o tej porze puste. I jakiś gość szedł cały czas za mną, niestety nie był znajomy. Miałam nadzieję że jak dojdę do roboty to tam ochroniarz go zatrzyma, ale jak na złość akurat ochroniarza nie [...]
[...] 6 lat temu w drodze do pracy przed 6 rano. Wiosna była i rano już jasno. Szłam z przystanku w stronę roboty, rynek w Krakowie więc totalne centrum ale o tej porze puste. I jakiś gość szedł cały czas za mną, niestety nie był znajomy. Miałam nadzieję że jak dojdę do roboty to tam ochroniarz go zatrzyma, ale jak na złość akurat ochroniarza nie [...]
Rion a później będę za ciężka żeby biegać %-) Strasznie nie lubię zaczynać po dłuższej przerwie, czuję się wtedy jak słoń %-) 6.10 środa Pobiegane z rana. Spokojnie bez pilnowania tętna. Trochę inna trasa, miejscami trudna, trzeba było przedzierać się przez krzaki. Niektóre ścieżki mocno zarosły. Do tego błoto i deszcz. [...]
[...] km a tu mamy 1400 na 34km). Byłby dobry trening w górach :-) Sprawdziłam wyniki z zeszłego roku, tylko 16 kobiet i czasy od 3,5h do 6h. Pooglądałam też fotki żeby zobaczyć jak ludzie byli ubrani ;-) nawet się znalazł jakiś kozak w krótkich spodenkach 88-O Wpadły mi też w oko wysokie stuptupy na śnieg i raki na buty, także lista zakupów powoli [...]
Zawsze to jakaś wskazówka, szczególnie jak ktoś opiera trening na tętnie. Wyniki badań odebrane. Tak jak przypuszczałam, żelazo na granicy dolnej normy, ferrytyna niska. Póki łykałam tabletki dla kobiet w ciąży i karmiących zawierające żelazo to wyniki były ładne, odstawiłam i wszystko poleciało w dół. Czyli powtórka z tego co było przed ciążą. [...]
[...] z dziećmi. Pogoda ładna ale jednak dość zimno, więc temperatura mogła odstraszyć. Za to tłumy były na dole w parku wzdłuż rzeki, aż ciężko było przejść z wózkiem. Fighter jak dla mnie z maluszkiem który głównie śpi i je jest łatwiej gdzieś się wybrać, szczególnie jeśli jest karmiony piersią. Moja przez pierwsze miesiące dużo spała w chuście [...]
2.11 wtorek Koniec ładnej pogody, dziś cały dzień pada i zimno. Ciekawe jak będzie wyglądać reszta tygodnia i czy dużo będzie błota w lasku ;-) do tej pory duże błoto było mi na rękę bo miałam wtedy lepsze wyniki względem pozostałych uczestników :-) Dziś trening siłowy, dość długi wyszedł w porównaniu do wcześniejszych treningów. Rozgrzewka: 3 [...]
[...] dystans który biegnę czyli 11km startuje o 12. Podejrzewam że będę miała może 10 minut pomiędzy biegami żeby złapać oddech i coś zjeść. I teraz właśnie zastanawiam się jak rozplanować jedzenie i przede wszystkim co zjeść? Najlepiej żeby to było coś co mam w domu pod ręką albo mogę kupić w Decathlonie, bo nic już nie zdążę zamówić. Nastawiam [...]
Gratulacje Viki! Czekamy na relację i podziel się doświadczeniem odnośnie jedzenia, jak to rozegrałaś?;-) Tomasz dzięki :-) Z jedzeniem poległam. Na śniadanie trochę wczorajszego koktajlu, ale tam za wiele kcal nie było, sama woda %-) do tego izotonik z miodem i eaa. Muszę opracować jakieś dobre, płynne śniadanie ;-) po pierwszym biegu jak [...]
[...] coś mi się ostatnio żołądek zepsuł. Od dawna na śniadanie pije koktajl, bo najszybciej zrobić i wypić. Cały zeszły tydzień u teściów tak wyglądało moje śniadanie. W sobotę jak wypiłam rano to żołądek zaczął mnie boleć i skończyło się wymiotami. Obstawiałam że może coś mi zaszkodziło z tego co zjadłam poprzedniego dnia, ponieważ nie jestem [...]
[...] regeneracyjny. Mróz rano był. Bieg w założeniu na płaskim i w S1. U mnie teren względnie płaski, więcej wyszło S2 ale i tak jest progres, to jest najniższe średnie tętno jakie do tej pory miałam podczas biegania. I jak na mnie to sporo S1 a tempo wcale nie wyszło jakieś bardzo wolne. Poza tym miałam spacer farmera z paczkomatu - z przesyłką [...]
[...] wcale nie oznaczają umięśnionej sylwetki. w zwisie im mniejsza waga tym złej na przeszkodach. Dziewczyny z czołówki to są chudzielce ważące nawet 45kg. Poszukajcie w necie jak wygląda Mistrzyni Polski OCR po dwóch ciążach - Małgorzata Szaruga :-) Zresztą mnóstwo moich drużynowych koleżanek ma naprawdę szczupłe sylwetki, a niektóre potrafią się [...]
[...] niz np u mnie, gdzie klepie te moje silowe o podobnej intensywnosci, takie samo kardio od czasu do czasu + zwykla aktywnosc taka zyciowa. Alw czy ty nie mozesz tego jakos usrednic? Robisz w skali 1-2 tygodnia to samo moze, bierzesz srednia kcal z ostatniego tyg, ciagniesz tak codziennie z lekkim ujemnym bilansem jak chcesz byc na [...]
[...] spokojnym biegu coraz niższe. Będę musiała teraz zwrócić uwagę na to, które biegi mam robić w S1 a które w S2. Wcześniej pilnowałam tylko, żeby było w tlenie, bez S3. Teraz jak potrafię już biegać w S1 to muszę tego przypilnować. Dziś będzie bez siłowego. Wczoraj wieczorem czułam mocne zmęczenie. Odkąd robię szybsze jednostki to ciężko mi w ten [...]
[...] gałęzie i połamane drzewa }:-( przy okazji stwierdziłam, że na wszelki wypadek wgram do zegarka trasę zawodów, żeby się gdzieś w śnieżycy nie zgubić. Tylko muszę obczaić jak to się później włącza. Na ostatnich zawodach miałam problem, dopiero po biegu kolega pokazał jak się włącza. Niestety zapomniałam }:-( A prognozy na noc i jutro są takie [...]
Dzięki :-) Jeszcze kilka słów o biegu dla dzieci. Naprawdę fajnie to zrobili. W pakietach były czapki a na mecie medale - takie same jak te dla dorosłych tylko kolor inny. Za to duży plus, bo na biegach często medale dla dzieci robią byle jakie, takie na odwal się. Oprócz tego dzieciaki dostały na mecie maskotki. Młody bardzo zadowolony, prosił [...]
[...] tylko 8 minut straty. Trasa była bardzo wąska a po bokach śnieg nawet po pas więc ciężko było wyprzedzać i miałam mnóstwo sytuacji gdzie ktoś mnie blokował ale nie miałam jak wyprzedzić. Może gdybym jakoś sprawniej próbowała mijać te wolniejsze osoby to mogłabym powalczyć. No i nogi na samym końcu już nie chciały współpracować więc też trochę [...]
[...] nie zawsze oznacza więcej punktów ;-) Punkty są liczone osobno dla kobiet i mężczyzn, na podstawie straty do czasu najlepszej kobiety/mężczyzny. Czyli dużo zależy od tego, jak pobiegną najlepsi, bo to czasu wygranych są punktem odniesienia przy naliczaniu punktów. Klasyfikacja Iron GPK w której zajęłam 3 miejsce to była suma wszystkich punktów, [...]
[...] samemu trochę pobiegać żeby zrozumieć ;-) Po drugie dla mnie XRun jest wymagający i mój cel na ten sezon to pierwsza 10 na każdym biegu i top 10 w pucharze. Ten pierwszy cel jak się okazuje wcale nie jest taki łatwy do zrealizowania. A tak przy okazji bieg mnie dzisiaj mocno zaskoczył, a dokładnie to posiłek regeneracyjny na mecie ;-) Pierwszy [...]
Ekstra że są rankingowane te biegi górskie w ten sposób. Bardzo fajnie mo-na sprawdzić siebie i dać sobie kolejnego kopniaka do działania.Trzymam kciuki coby było jak najwyżej. No minimum pierwsza piędziesiątka. A fakt pod górę wszyscy prócz Ciebie na tym zdjęciu wyglądają jak sfora zoombie z The Walking Dead %-) Podoba mi się to %-) };-) [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
